Jak si udržet zdraví při dlouhé jízdě za volantem?

Dlouhé cesty autem mohou být pro organismus náročnou zkouškou. Jednotvárná poloha, napětí, únava – to vše se negativně podepisuje na zdraví. Pokud však budete dodržovat několik jednoduchých pravidel, lze škody minimalizovat a cestu si zpříjemnit. Komfort v interiéru navíc můžete zvýšit a udělat ho praktičtějším pomocí tuningových doplňků, jejichž široký výběr najdete v našem e-shopu.

Příprava na cestu – záruka zdraví

Než vyrazíte na cestu, je důležité se dobře připravit. Týká se to nejen technického stavu vozu, ale i vaší fyzické kondice.

• Vyspěte se: před cestou je nutné si dobře odpočinout a vyspat se. Únava je hlavním nepřítelem koncentrace za volantem.
• Pohodlné oblečení: oblečení by mělo být volné a nemělo by omezovat v pohybu. Vyhněte se těsnému oblečení a botám na vysokém podpatku.
• Správné stravování: před cestou je lepší dát si lehké, ale výživné jídlo. Vyhněte se těžkým a tučným pokrmům.

Během jízdy – vnímejte své tělo

Na cestě je důležité sledovat svůj stav a dělat pravidelné přestávky.

• Zastávky: každé 2–3 hodiny si udělejte zastávku na protažení. Vystupte z auta, projděte se a udělejte pár jednoduchých cviků.
• Pijte vodu: udržujte pitný režim. Dehydratace může vést k únavě a snížení soustředění.
• Správný posed: seřiďte sedadlo a zrcátka tak, abyste seděli pohodlně. Záda by měla být rovná a ruce mírně pokrčené v loktech.
• Cviky pro oči: při zastávkách dělejte jednoduchá cvičení pro oči: přeostřujte z blízkých předmětů na vzdálené a provádějte krouživé pohyby očima.

Boj s únavou

Únava je jedním z hlavních nebezpečí na dlouhých cestách.

• Čerstvý vzduch: pravidelně větrejte interiér vozu. Čerstvý vzduch pomáhá zůstat bdělý.
• Hudba: energická hudba může pomoci udržet soustředění.
• Krátký spánek: pokud cítíte silnou únavu, je lepší zastavit a zdřímnout si na 20–30 minut.

Dodržováním těchto jednoduchých doporučení si zachováte zdraví a dobrou kondici i během dlouhých jízd za volantem.